Τι θα γινόταν αν δεν χρειαζόταν να φοβόμαστε την εμμηνόπαυση;

Σκέψεις για την αλλαγή του αφηγήματος. Η εμμηνόπαυση είναι κάτι που περίπου ο μισός πληθυσμός θα βιώσει, αλλά μόλις πρόσφατα ξεκίνησε να γίνεται πιο ανοιχτή συζήτηση γύρω από αυτό το θέμα. Πολλές γυναίκες την αντιμετωπίζουν με φόβο, καθώς τα συμπτώματα που τη συνοδεύουν, όπως οι εξάψεις, η αϋπνία, η επίμονη αύξηση βάρους και τα αυξημένα νεύρα δεν είναι ευχάριστα.

Ωστόσο, παρατηρείται μια αλλαγή. Διασημότητες όπως η Oprah Winfrey, η Halle Berry, η Naomi Watts και η Gwyneth Paltrow οδηγούν τη συζήτηση, κάνοντας την εμμηνόπαυση πιο προσιτό θέμα και ενθαρρύνοντας την υποστήριξη των γυναικών που περνούν αυτή τη σημαντική αλλαγή.

Η δημοσιογράφος και υπέρμαχος της εμμηνόπαυσης, Tamsen Fadal, αναφέρει ότι πρέπει να γίνει περισσότερη προσπάθεια για την κανονικοποίηση των συναισθημάτων γύρω από την εμμηνόπαυση. «Εύχομαι να ήξερα ότι θα ήταν μια περίοδος δυναμισμού στη ζωή μου—και ότι θα γινόμουν πιο τολμηρή, όχι απλώς μεγαλύτερη σε ηλικία», λέει.

Τι είναι η εμμηνόπαυση;

Όταν μια γυναίκα δεν έχει περίοδο για 12 συνεχόμενους μήνες, θεωρείται ότι βρίσκεται στην εμμηνόπαυση. Ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν ακόμα και 10 χρόνια νωρίτερα, σύμφωνα με τον Dr. Bruce Dorr, σύμβουλο της εταιρείας βιολογικής θεραπείας ορμονών, Biote.

Η περίοδος που προηγείται της εμμηνόπαυσης, γνωστή ως κλιμακτήριο, χαρακτηρίζεται από φυσική μείωση των ορμονών, η οποία σηματοδοτεί το τέλος του αναπαραγωγικού κύκλου και προκαλεί τα συμπτώματα που βιώνουν πολλές γυναίκες. Ο Dr. Dorr αναφέρει ότι υπάρχουν περισσότερα από 100 πιθανά συμπτώματα, με πιο συνηθισμένα τις νυχτερινές εφιδρώσεις και τις εξάψεις, που επηρεάζουν πάνω από το 80% των γυναικών.

Γιατί πολλές γυναίκες φοβούνται την εμμηνόπαυση;

Ενώ η πρώτη περίοδος γιορτάζεται ως σημάδι ενηλικίωσης, η εμμηνόπαυση συχνά αντιμετωπίζεται αρνητικά, συνδεόμενη με τη γήρανση και την απώλεια της θηλυκότητας, της σεξουαλικότητας και της γονιμότητας, όπως εξηγεί η Dr. Alyssa Dweck.

Επιπλέον, πολλοί γιατροί δεν είναι κατάλληλα εκπαιδευμένοι για να μιλήσουν για την εμμηνόπαυση. Έρευνα της AARP αποκάλυψε ότι μόνο το 20% των προγραμμάτων ιατρικής εκπαίδευσης περιλαμβάνουν εκπαίδευση για την εμμηνόπαυση.

Η νέα γενιά μπορεί να αλλάξει την αντίληψη για την εμμηνόπαυση

Τα καλά νέα; Η εμμηνόπαυση γίνεται πιο αποδεκτή. Η Oprah διοργάνωσε μια «Συζήτηση για την Εμμηνόπαυση» με διασημότητες, ενώ η Halle Berry δήλωσε δημόσια «Είμαι στην εμμηνόπαυση!» στο Καπιτώλιο των ΗΠΑ. Υπάρχει μια κίνηση που αγκαλιάζει αυτή τη φάση ζωής αντί να την αντιμετωπίζει με φόβο.

Πώς να αγκαλιάσετε την εμμηνόπαυση

Αν φοβάστε την εμμηνόπαυση, εδώ είναι μερικές συμβουλέςγια να αλλάξετε την οπτική σας, σύμφωνα με τους ειδικούς:

1. Ενημερωθείτε για το τι έρχεται: Η γνώση είναι δύναμη. Η κατανόηση των συμπτωμάτων και της διαδικασίας μπορεί να μειώσει το άγχος. Μαθαίνοντας περισσότερα για τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε και για το τι μπορεί να σηματοδοτεί ότι το σώμα σας περνάει στην εμμηνόπαυση, μπορείτε να το κάνετε λιγότερο τρομακτικό. Μιλήστε με γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας για να μάθετε για την εμπειρία τους και να κατανοήσετε τι τις βοήθησε να ξεπεράσουν τις αλλαγές.
2. Υπερασπιστείτε τον εαυτό σας: Ζητήστε από τον γιατρό σας να σας ενημερώσει έγκαιρα για την εμμηνόπαυση και αναζητήστε ειδικούς.
3. Γνωρίστε ότι τα συμπτώματα είναι διαχειρίσιμα: Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως ο επαρκής ύπνος, η άσκηση, η σωστή διατροφή και η μείωση του στρες, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
4. Διατηρήστε θετική στάση: Παρά τις προκλήσεις, η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μια περίοδος απελευθέρωσης. Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν τουλάχιστον κάποια συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Ναι, είναι μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή. Αλλά δεν θα χρειαστεί ποτέ ξανά να αντιμετωπίσετε περίοδο ή να ανησυχείτε μήπως μείνετε κατά λάθος έγκυος.